Hassani Zenina عضو مجتهد
الدولة : الجنس : نوع المتصفح: : عدد المساهمات : 51 تاريخ التسجيل : 20/03/2012
| موضوع: لا تهملوا وجبة الإفطار الثلاثاء مارس 20, 2012 3:58 pm | |
| أصبحت معظم الحميات الغذائية معروفة كثيرا اليوم ولكنها تضر أكثر مما تفيد في بعض الأحيان، فإتباع الحمية الغذائية يؤدي لإنقاص الوزن، ولكن مع رجوك لنظامك السابق، فسوف تعودي لوزنك الذي فقد. ولكن يمكنك تغيير بعض العادات البسيطة في حياتك اليومية، التي من الممكن أن تساعدك على خسارة الوزن دون إتباع أي حمية غذائية خاصة، وإليك بعض النصائح البسيطة.
لا تهملوا وجبة الإفطار
إن الاعتقاد بأن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن، خاطئ جدا ومع ذلك، فالناس الذين فقدوا الوزن يشهدوا بضرورة بداية يومك مع وجبة الإفطار العادية، باستخدام بعض الحبوب الكاملة مع الكثير من الفواكه ومكونات الألبان قليلة الدسم التي تكون مغذية جدا.
إغلاق المطبخ الخاص بك ليلا
يجب أن تقرري الوقت الذي تتوقفين فيه عن الأكل، وتناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل مما يزيد من السعرات الحرارية أكثر مما تخيلين، يمكنك فقط تناول كوب من الشاي أو وعاء صغير من الزبادي المجمد إذا كنت ترغب في الحصول على شيء بعد العشاء.
احترسي من السعرات الحرارية السائلة
عندما تشعرين بالعطش يمكنك شرب المياه أو عصير الليمون، أو إضافة جزء صغير من عصير الفواكه بنسبة 100%، والخضروات منخفضة السعرات الحرارية ولكن عليك تجنب السعرات الحرارية مثل المشروبات الغازية. | |
|
أبو علي مــــــــؤسس المنتـــــدى
الدولة : الجنس : العمل/الترفيه : صيانة الحاسوب نوع المتصفح: : عدد المساهمات : 677 تاريخ التسجيل : 06/01/2012 الموقع : https://fraction00.yoo7.com
| موضوع: رد: لا تهملوا وجبة الإفطار الثلاثاء مارس 20, 2012 9:20 pm | |
| | |
|
عملاق العرب الكبير
الدولة : الجنس : العمل/الترفيه : http://www.mawaly.com/music نوع المتصفح: : عدد المساهمات : 261 تاريخ التسجيل : 13/01/2012
| موضوع: رد: لا تهملوا وجبة الإفطار الأحد مايو 13, 2012 11:38 am | |
| مشكووووووووووووووور ياغالي | |
|
الـســوفـي مــــــــؤسس المنتـــــدى
الدولة : الجنس : نوع المتصفح: : عدد المساهمات : 1143 تاريخ التسجيل : 15/03/2012
| موضوع: رد: لا تهملوا وجبة الإفطار الإثنين يوليو 30, 2012 2:30 am | |
| | |
|